战术起身 动态热身 灵活性训练
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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后面的哥们是来搞笑的吧
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解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
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自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
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对折进箱子
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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柔性与钢性训练 身体开发指南
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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动物流体能训练 谁练谁猛
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
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一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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不装了 今天就是来公园和大爷大妈们抢地盘的 谁抢到算谁的
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柔术训练
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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教练我不行了要拉断了
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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柔术训练
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腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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核心力量 协调性 练习
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板