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战术起身 动态热身 灵活性训练
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
后面的哥们是来搞笑的吧
解锁动物流,一:苦练基本功,从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始;二:足够的伸展训练提升柔韧性;三:不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学,看看就会。
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
对折进箱子
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
柔性与钢性训练 身体开发指南
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
动物流体能训练 谁练谁猛
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
不装了 今天就是来公园和大爷大妈们抢地盘的 谁抢到算谁的
柔术训练
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
教练我不行了要拉断了
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
柔术训练
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
核心力量 协调性 练习
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板