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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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日常热身激活动作分享 (抓握力 臂力 肩背力量 核心力量 下肢灵活性)学会了 你就是健身房最靓的仔
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
对折进箱子
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
杂技艺术
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
原始功能 轻盈的小熊
动物流 蛇蝎流动
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
柔术训练
健身思路:想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习,因为身体是个整体,某一部位强不如让各部位同时强。
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
脊柱与髋关节联动
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
来啊 一起爬啊
田径肌肉男训练日常|自律健身|宽肩窄腰
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系