柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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日常热身激活动作分享 （抓握力 臂力 肩背力量 核心力量 下肢灵活性）学会了 你就是健身房最靓的仔
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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对折进箱子
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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杂技艺术
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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原始功能 轻盈的小熊
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动物流 蛇蝎流动
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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柔术训练
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健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
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卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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脊柱与髋关节联动
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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来啊 一起爬啊
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田径肌肉男训练日常｜自律健身｜宽肩窄腰
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系