越练越困艰难完成的130kg十组
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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高杠间歇190kg低杠220kg
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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小进步（间歇卧推130kg四次）
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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十组卧推（110~115kg)简单训练
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卧推150kg两次
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30kg哑铃挺重
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125kg卧推十组三次
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66-70cm握距120kg做组
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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卧推120～140kg
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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卧推储备期开始（75握105kg四组）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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加班空隙练一波，中握距130kg卧推收尾
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女生三大项的推原来不是卧推是臀推？
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120kg十组
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卧推好难（130kg五组）
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上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
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卧推140kg五次三组/100kg极限次数
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卧推如何正确沉肩
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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卧推140kg六组两次
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205，150，130powerlifting training
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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昨晚失眠只睡了两小时，干三勺氮泵强提状态冲270kg，唉，穿这身衣服给老婆丢脸了……
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回归平淡(裸膝高杠150kg 组+窄推90kg 组+肩部训练)
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62kg 身高167 模版又来了
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170kg， 有点不在状态，幸好赶上减载周
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无腿卧推90公斤做组
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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卧推120kg五乘六和引体、窄推辅助
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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卧推160kg，窄推125做组