京东 11.11 红包
因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
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一般晚上有饥饿感基本上就又瘦了😂
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天是全天都是豇豆😂白天豇豆晚上干豇豆😂😂
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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下雨天和炖牛肉绝配哦
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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今天中午不怎么饿，晚上一个人吃了三个饺子🥟
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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跑步快结束时冲刺一波燃脂效果会更佳哦
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阿望老家的糟辣椒好香，什么菜都可以搭配，好吃纯正
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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新一轮的百日打卡开始啦！这一次又有怎样的效果呢？
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波比跳真的太可怕了…
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靠墙静蹲已经做麻木了…
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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任何菜配上西红柿都无比的好吃😋西红柿真是相当炸裂的存在呀！
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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自己做的冰淇淋酸奶营养又健康～不过三伏天大家还是要少吃些凉的～
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休息日去跑山，但不能忘记称重，回来就累瘫了…
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60天测一下纬度，感觉瘦的还是很明显的！继续加油！
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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今天的阿望真的忙，没空理我🤷🏻‍♀️