京东 11.11 红包
今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
...
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
...
今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
...
早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
...
减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
...
今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
...
昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
...
宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
...
心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
...
减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
...
今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
...
朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
...
昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
...
今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
...
减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
...
今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
...
今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
...
昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
...
终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
...
早餐不知道怎么吃的照这个来
...
大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
...
因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
...
减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
...
阿望生病的时候可以吃到油饼诶
...
昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
...
新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
...
减肥第六天，今天水果吃的多一些
...
姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
...
因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
...
减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
...
奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
...
减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
...
想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
...
今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
...
两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
...
我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
...
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
...
阿望病了就由我来做减脂餐啦