昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
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减肥第二周的数据对比，体重没有太大变化（第一周掉的多也有一部分是水分）但是体脂却掉不少，这也说明肌肉在增长，线条会越来越好！
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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来看看第六周身体整体数据，适当刺激一下身体有利于减肥哦
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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一般晚上有饥饿感基本上就又瘦了😂
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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一个月就可以测围度啦！变化还是很大的！
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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新一轮的百日打卡开始啦！这一次又有怎样的效果呢？
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今天做个低脂版汉堡，晚上去取阻力带顺便买个元气森林
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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周日吃播上线
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第100天啦，不是结束，还要继续，过两天看看这100天成果如何吧
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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今天中午不怎么饿，晚上一个人吃了三个饺子🥟
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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婚礼回来后睡了13个小时，下午再锻炼，加油！