减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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本来早上想喝牛油果香蕉奶昔，结果榨汁机坏了…那就直接进入午餐吧
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分开后阿望看起来有点孤独
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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降低体脂率的15个小知识🔥
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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今天吃的很丰盛，又是鸡翅又是羊肉，冬笋脆脆的也贼好吃
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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其实大基数减肥只要开始动比之前少吃就会掉秤，但是小基数就要通过锻炼来紧实自己的肉肉
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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第100天啦，不是结束，还要继续，过两天看看这100天成果如何吧
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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你以为没用🔥但是实际会瘦8个小方法
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无效减肥的四大表现，你中了几条？
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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周日称完体重就去看山啦
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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天气热到爆炸，拿个冰荔枝七七八
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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今天主要是看阿望减肥的一天
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吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪