减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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波比跳真的太可怕了…
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下雨天运动简直不要太爽好吧！
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今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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减肥第四天了家人们，练力量痛苦到尖叫，不过下午的拌面慰籍了我的心灵😂
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今天吃的很丰盛，又是鸡翅又是羊肉，冬笋脆脆的也贼好吃
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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新一轮的百日打卡开始啦！这一次又有怎样的效果呢？
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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天气热到爆炸，拿个冰荔枝七七八
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减肥的第一天，刚开始真的很难适应，慢慢坚持吧（昨天应该发的，没有上传成功）
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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大家吃饭的时候一定要注意不要咬到舌头啊，我这也说不过去，天天吃肉还馋肉吗难道？晚上中式意面大家也可以尝试做一下
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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昨天晚上检验一下这周的瘦身成果，很不错，两个人都瘦了，继续努力！一周量一次体重就可以，不要给自己制造焦虑哦！
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～