宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
...
今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
...
减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
...
今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
...
减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
...
今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
...
心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
...
今天就恢复运动啦，饮食也正常了
...
减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
...
今天的雨比依萍管他爸要钱那天还大
...
今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
...
用减脂餐盘永远不会担心吃多
...
减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
...
今天中午不怎么饿，晚上一个人吃了三个饺子🥟
...
终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
...
今天休息浅吃一顿放纵餐，晚上吃点水果就可以了
...
大臂后侧练完真是酸爽
...
今天意面主打就是一个中西结合
...
今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
...
早上该跑步还是要跑步，跑完吃个早午餐——汉堡，仪式感拉满😎晚上牛肉火锅可以选择吃点玉米，牛肉这种优质蛋白，蔬菜自行选择，麻酱尽量不要吃了，可以吃海鲜汁
...
朋友们，今天终于又吃到了熟悉的折耳根！熟悉的味道！
...
吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
...
阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
...
想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
...
练完今天的臀腿明天就会“瘸”
...
休息日去跑山，但不能忘记称重，回来就累瘫了…
...
今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
...
靠墙静蹲已经做麻木了…
...
下雨天运动简直不要太爽好吧！
...
昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
...
时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
...
两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
...
今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
...
今天练完腿去看电影啦！真的很好看！都去看好吗！！
...
减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
...
因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
...
今天早餐吃了手工面包恰巴塔，在烤箱里面烤一下外面是酥脆的，里面很松软，早上吃很适合减脂
...
亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
...
昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
...
波比跳真的太可怕了…