减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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今天早上尝试做了酸奶碗，中午做的炒面不咸不淡刚刚好，晚上就吃的清淡点
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减脂第16天朋友们，早上还是面包鸡蛋，中午吃个卷饼，阿望还假装不知道我生日无语了，后面才知道给我做了个“假”蛋糕，晚上这个拌面太香了，不减肥我能吃三碗😂
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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减肥第17天，今天只做有氧，早上吃卷饼，中午的鸡腿太鲜了，晚上的芦笋炒口蘑拌面也很好吃！我这辈子是离不开番茄酱了！
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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今天主要是看阿望减肥的一天
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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分开后阿望看起来有点孤独
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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减肥后发现的事：高端的食材往往需要最简单的烹饪方式是真的
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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减肥第9天，虽然锻炼很累，但中午的烤牛肉和晚上的西红柿鸡蛋拌面都很绝
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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朋友们今天有点感冒所以没起来跑步，下午好一点就做个力量训练
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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减肥第六天，今天水果吃的多一些