京东 11.11 红包
适合女生的宅家的肩部3个动作训练练出直角肩
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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练背前一定要学会沉肩方法
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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减肥做有氧还是力量？
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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健身练肩流程照抄|3个经典练肩动作
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很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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瘦大腿根太快啦
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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99%的人都不知道的罗马尼亚硬拉干货罗马尼亚硬拉超详细干货，基本涵盖了所有的易错点和知识点，毫无保留分享，还不快码住!
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新手怎样练出南瓜肩🤔️快来跟练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰#肩部训练
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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西班牙大魔王何塞大重量肩部训练