我不在家的日子阿望吃的都好好吃啊，明天开始恢复常规训练
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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今天主要是看阿望减肥的一天
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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心态崩塌，每天都被阿望催，只能看在生菜夹鸡胸肉很好吃的份上原谅他了
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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休息日去跑山，但不能忘记称重，回来就累瘫了…
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今天是第二轮减肥的第一个称重日哦～
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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本周数据新鲜出炉，阿望体重虽然没有下降但体脂下降了，我终于6开头了✌️
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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减肥33天，除了吃减脂餐，正常的饭菜只要控制量并且合理运动也是可以减肥的
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今天第15天打卡，数据图在上一个视频，腻腻体重下降5.5斤，阿望体重下降8.2斤
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今天早上闹钟没有响，还是没有起来跑步😂下午补上了臀腿训练，早餐简单吃个面包加鸡蛋，午餐鸡胸肉藕合配黄瓜和香蕉，晚餐鸭血冬瓜荞麦面
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减肥的时候想吃椰蓉的食物，就自己动手做个牛奶小方吧
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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波比跳真的太可怕了…
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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减肥一定要有松弛感
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今天是全天都是豇豆😂白天豇豆晚上干豇豆😂😂
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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阿望老家的糟辣椒好香，什么菜都可以搭配，好吃纯正
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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因为昨天吃的比较丰盛，今天就浅浅辟谷一下，顺便洗个车子😎
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减脂有没有什么不能吃的？
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靠墙静蹲已经做麻木了…
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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宝贝们，今天早上吃贝果配橙子，别有一番风味，中午吃的烤鸡胸肉和生菜，晚餐吃低卡烤冷面配上甜虾和荷兰豆，练腿得吃好点
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一人食🥢越吃越瘦的减脂餐｜一日三餐
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下雨天锻炼很舒服，闷热的天太难受了
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感觉黄米粽不输糯米粽，当早饭也是不错的选择