今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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想吃淄博烧烤的宝子们在家也可以动手做起来哦～
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今天主要是看阿望减肥的一天
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今天就恢复运动啦，饮食也正常了
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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减肥第26天啊朋友们，生理期快到的时候跑步都特别费劲，早上的鸡蛋饼卖相不是很好，味道还可以，中午吃没有包上的东北包饭，晚上煮点剩下的饺子皮
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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时间过的很快啊，又到了称重日，称完体重立马搞了一个粉蒸牛肉，是阿望老家特色哦！做法很简单，可以学起来～
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家人们，阿望的胳膊又肿了，只剩下我一个人独自战斗😭
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阿望那熟悉的背影回来啦～
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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五一大家都打算去做些什么呢，可以多陪家人出去溜达溜达哦
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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今天这个酱牛肉我可以吃一辈子！😂
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即使是去看病也不能阻挡锻炼的步伐
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂
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阿望的手还没有好，这段日子只能我一个人锻炼，他负责做饭😂
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宝子们，今天礼拜天不用大强度运动，但饮食还是要好好控制，加油！
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宝子们爱吃长生菜还是圆生菜呢
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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昨天晚上称好体重，今天把周一的锻炼补上，中午吃个火锅，巴沙鱼太嫩了！晚上就出发去玩一圈～
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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减肥第六天，今天水果吃的多一些
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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时间过的真快，100天打卡已过半，希望大家减肥的目的更多的是为了健康，而不是过分追求白幼瘦！至少现在我已经爱上了运动
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阿望今天的三餐都很丰盛，而我今天只吃了一顿饭，等回去要好好调整一下
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有没有小伙伴和我一样喜欢吃酸的食物
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昨天回来的太晚了又没有成功起床，中午是妈妈牌小鸡腿，给的太多了，晚上接着吃😂买的束腰扣起来很费劲，希望可以越来越往里扣哈哈
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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周末开始称重，又瘦啦！开心！
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减肥第27天，欢迎新朋友贝果，还有中午吃的粉耗子，下午就开始肚子疼没练腿，晚餐吃点折耳根鸡肉😂这几天要休息休息了