汗水没有白流🫠
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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憋了好久终于把它们全测了
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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大腿暴涨的秘密就是
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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出发武汉！完美过称还兼项了
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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每天掉一斤太可怕了
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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大家都买到回家的票了吗？
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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面对更强的对手，必须全力以赴
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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运动起来
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？