倒立走划船交替练习—提高WOD中倒立走的能力
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双摇倒立走——技巧训练
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体操训练——双摇/倒立走
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愉快的100m倒立走
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今天是个倒立蠕动的少年
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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夕阳下的倒立蠕动与翻滚
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一路小跑，WOD没做完，太惨了～
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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硬拉140-150kg练习
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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最近一些体操与心肺练习，一出差状态就下滑
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抓举pr测试—boazilla今天抓80了！
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出差回来，恢复一下抓举（50-75kg）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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boa日常训练6.12-火箭推/划船
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宽硬拉100-140，大力训练
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挺举训练——上挺技术又没了
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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倒立撑——慢慢来，总会有进步
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增加一些心肺训练，保证体能
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举发力位练习
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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上挺训练
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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抓举辅助训练（50-70）
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推拉训练——卧推/引体
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深蹲训练，蹲到自闭
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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高抓+双力臂的结果就是手又破了
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一次令人愉悦的抓举训练
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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与“女孩儿”们玩耍的间隙，自己走两趟