卧推112.5kg四次
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短暂停卧推112.5kg x4
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卧推102.5千克7次
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牛仔裤大法卧推102.5千克11次
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卧推112.5千克5次+杠铃弯举（三头+二头）
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实力推170kg失败意识到只能推60kg
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本周训练卧推120kg硬拉175kg
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卧推102.5kgs
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卧推重回100kg俱乐部
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卧推110kgs/242.5lbs x 5
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周三暂停卧推92.5kg×5.5
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哥们又来卧推了，107.5kgx6
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卧推110kgx6
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卧推100kg5次
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卧推100kg9次，开启新的一周
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硬拉167.5kg达成！
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恢复训练卧推100千克8次
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卧推115.5kgx2
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硬拉训练145kg
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暂停卧推105kgx3
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硬拉从120kg-165kg
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暂停硬拉120kg
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艰难卧推110kgx4
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2个月完全没锻炼be like
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计划100x9，奈何手抖的和刚练完三头一样
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完整深蹲训练165千克2次
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深蹲127kg+硬拉140kg
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硬拉130kg
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深蹲130kg7次
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卧推100kg加一些背部训练
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深蹲142.5kgx6
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一周训练集合
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SBD训练日
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硬拉训练，传统130kgs+相扑130kgs
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卧推训练110kg3次
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做一点手臂二头肌训练
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颈前深蹲120kg7次
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胸肌训练日完整视频，卧推
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心肺不在状态，但尝试硬拉150kg6次
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卧推100kg8次
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相扑硬拉135kg