健身造型：力拔山兮
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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造型不会吗？我教你呀
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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天生我材必有用
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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小小肌肉献丑了
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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“评论区打出你觉得最帅的健身造型”
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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你硬拉做过的极限重量是多少
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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出发武汉！完美过称还兼项了
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划