转身时略带犹豫，扣分！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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憋了好久终于把它们全测了
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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好看的肌肉需要多控制
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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古典感渐显
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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植物大战僵尸之摇车僵尸
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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肥的不像话，还是想吃
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沉睡的野兽苏醒了！啊～我也不想啊，我就就想买个搞怪帽子拍视频来着，这咋画风不一样呢？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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干了这杯，明天好好练背