开龙脊，每天100+，女人越练越精致，男人越练越阳刚
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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转胯拉伸两侧，疏通两侧坚持每天练习起来。
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一招让你练出公狗腰，每天坚持100+，左右交替，坚持练习让你腰围缩小3-5厘米，七天练出迷人马甲线，还能促睾强腰，动作简单一看就会
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天把这个动作坚持做100下，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，气质越来越好
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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每天三分钟，强化腰背肌，让你龙精虎猛，精神焕发永远18
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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给大家分享一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天三分钟，消灭大肚腩，改善肋骨外翻
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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每天坚持三分钟，拉伸颈部，淡化颈纹，提升面部供雪
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一招让你腰围缩小3-5厘米，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，动作简单一看就会，跟我一起动起来
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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三个动作，在家就能轻松练出腹肌马甲线
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体态矫正~拉伸~建议戴上耳机观看~
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题