髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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一招让你穿衣更好看，七天掉5斤，改善肩颈 腰部问题，一起动起来
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一个动作检测你有没有腰部问题
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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腰的问题不要去做太多动作，容易适得其反，最好的方法就是坚持静躺
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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腰部疼痛，有可能是骶髂关节紊乱！
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善Yao部问题
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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我会永远做自己，直到我死了为止，如果 你不喜欢，你可以比我先死
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推荐一个瘦身动作，非常简单，还能改善肩颈问题，加强腰腹核心
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能坚持20个一组就是王者，你能坚持多少个？
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一个动作加强你的核心与上肢力量，核心强大了才能更好的保护到你的腰部
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一个让你全身舒坦的动作
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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一个动作改善富贵包，后背不适
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【Marie Steffen】15分钟髋部伸展运动 | 增加髋关节的活动度，消除下背部的紧绷感