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每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
下肢无力臀部扁平,可以试试这个动作,每天三分钟,不知不觉你会发现臀翘了,腿瘦了,腰部更有力了
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
经常开车,久坐办公必做的运动
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
经常这里不舒服?你可以试下这个拉伸
强烈推荐一个中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多腰椎,颈椎,下肢不好的朋友
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
每天坚持三分钟,长高3-5厘米,同时还能矫正不良体态
早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
男士再懒也要练的动作,每天三分钟,一天比一天强
开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
yao的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
长时间久坐,长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
腰臀部不舒服?可以试试这个动作
每天15分钟,减掉大肚腩,强化核心力量,增强身体协调性,练出完美身材
树老根先竭 人老腿先衰,腿脚越灵活身体越强健,人越年轻越有活力
每天坚持两分钟,瘦大厚背,拉长腿部线条,消除大肚腩,改善含胸驼背
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
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送给每天久坐久站的朋友,每天三分钟,越练越年轻
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
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万能青蛙趴,每天睡前趴一趴,缓解腰部问题,改善XO型腿
久坐人群一定要练习这个动作,灵活胸椎,改善圆肩驼背
一个动作改善富贵包,后背不适
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包小了,背薄了 腿细了 副如也小了