每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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下肢无力臀部扁平，可以试试这个动作，每天三分钟，不知不觉你会发现臀翘了，腿瘦了，腰部更有力了
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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经常开车，久坐办公必做的运动
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多腰椎，颈椎，下肢不好的朋友
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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每天坚持三分钟，长高3-5厘米，同时还能矫正不良体态
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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树老根先竭 人老腿先衰，腿脚越灵活身体越强健，人越年轻越有活力
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每天坚持两分钟，瘦大厚背，拉长腿部线条，消除大肚腩，改善含胸驼背
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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久坐人群一定要练习这个动作，灵活胸椎，改善圆肩驼背
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一个动作改善富贵包，后背不适
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了