每天坚持三分钟，拉伸颈部，淡化颈纹，提升面部供雪
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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瘦双下巴绝了！淡化颈纹、瘦脸、瘦脖子！
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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如果你家中也有闲置的玻璃缸，跟我一样做个微景观吧
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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初学者每天青蛙趴三分钟，有效改善身材，臀翘了腿也显长了
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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一张凳子带你减掉小肚腩