【跳绳D16】三摇20个，听听原声
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D26】四摇很勉强，但终究摇过去了！！！
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D54】
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【跳绳D52】又是日常练习
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D49】交叉双摇
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【跳绳D47】简简单单的练习
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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【僧】｜字猫楷书
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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重绳+面罩70双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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重绳+面罩100双摇挑战｜老猫跳绳
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龟速进步的日常，500g重绳反向三摇22连｜老猫跳绳 还是体能太弱。