【老猫跳绳挑战】100个双摇
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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在打桩，好吵。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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自然健身的极限我们还远远不够
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177大雷之力—今天摇摇车更顺了
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D2】多换几种脚步
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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20241001第906次锻炼打卡，假期别放松，国庆快乐
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧