模拟实战对练是拳击训练必不可少的内容，在动态的过程中，提高对距离的判断。
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控制距离，环绕刺—接后直，后直打透！Boom!结束战斗～
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上步前刺：上步不是靠前脚往前迈，而是靠后脚蹬地的反作用力，腿部力量用来启动，腰部、上肢力量用来加速，弹射出伤害性不大、但是极具破坏性的高效刺拳。
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勾拳发力不建议原地转前脚，因为这种发力效果和连续性较差，尤其是在实战中的体现。
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前勾击腹也就是常说的“爆肝拳”。实战对练过程中，有目的性的找机会把动作打出来，动作没形成，发再大的蛮力，打不准也打不重。
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前手自由实战考验前手单拳连击的能力，刺拳试探、控制距离、调动节奏，再续接前勾、前摆，注意及时回防。
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上下结合：指上打下，上-下-上，调动着打；轻重结合：轻的做干扰做铺垫，重的是目标。
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在拳击中，你不会上体移动，你就是个沙包。
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偏头后摆迎击：注意出拳时机，在对方出拳的同时迅速出拳，同时自己偏头侧闪，出拳时将身体略微前倾，可衔接前手勾。
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上体移动技术
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洲际拳王教你面对沙包如何练习勾拳爆肝
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后摆前勾击腹动作细节：发后摆的时候，身体不要前倾而丢失重心，否则前勾没有空间和角度。重心压稳，出拳的同时一定要注意防守。
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出拳协调性：1后撤12后撤121后撤1212后撤，以此类推。不要发力，脚到手到，做到协调、连贯。
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初学者开始实战，难免有恐惧心理，需要有意思的控制、克服。每一次实战都要有阶段性目标去进行，最忌讳漫无目的胡乱抡拳，最终目的是改进技术、提高战术思维和实战能力。
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距离一到，挑头后勾，咻，结束战斗！
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来自我们苏程总教练的隔空压迫感！——实战中的距离把控：进攻时，要给到对方可击打距离，才可以抓对方进攻的漏洞；不想进攻时，把距离拉远，不想打你，你也打不到我。
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躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡。这其实是非常高级的技巧，因为你要确保自己完全躲开击打同时让自己保持在反击范围之内。
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所有人都知道小打大，要缩短进攻距离，但是抱着头硬顶是推不进去的，一定要有动作，通过假动作佯攻，拉近距离，贴靠-上肢多移动闪躲，上下调动着打。
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网友频道发问：“对方不配合怎么办？这样练不会被对方反击吗？”——练习过程就是要配合啊，配合练习、有目的进行练习。通过反复练习、运用，才能变成你自己的技能。
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在传奇训练两个月，在白领比赛中的精彩表现。
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一个出其不意的前手勾拳，往往可以击溃对手
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很多拳击教学忽略了松弛感训练，“放松”二字看似简单，有些练了两三年还是紧绷、僵硬，很大一部分原因是过于注重出拳力量。
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这场游戏的名字是“击中而不被击中”。——弗洛伊德·梅威瑟
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洲际拳王教学员如何打摆拳
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重拳的前提是你要有足够的基础力量
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拳击经典技术解析
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拳击实战中，要学会创造进攻角度，才能重创对手。
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话不多说，实战日
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在拳台上，虽做不到片叶不沾身，但 能运用技术动作化解对方的进攻是很有智慧的做法
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实战中不要一味的光想着打，要多观察，抓准时机、打反击打迎击。
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在拳击中上体移动技术非常重要。
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速度球是非常好的小器具，可以锻炼灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性、身体整体协调性，技战术的模拟练习，控制距离、控制轻重、控制节奏等等。
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刚来训练的伙伴不理解为什么有拳套，还要求准备18OZ实战拳套，咱们打实战是为了技术进步，不是为了KO对方，其他护具也必须戴好，尽量避免不必要的受伤。
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脚下移动你必需要多下功夫
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我怀疑你是来炫技的——10秒实战打出4种防守技术
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拳击实战中，利用假动作可以给对手制造很大的麻烦，同时也可以帮助自己创造很多有利的进攻时机。
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近距离摇闪的动作细节
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移动闪躲练习：出拳方对准对方额头，练前手出拳速度、时机把握、准度，闪躲方练习移动闪躲，来不及就用前额顶住对方的来拳，不要眨眼，掌握好时机。
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中近距离前手自由：中近距离时，双方都在可击打距离内，单拳很容易抓不到还被打反击，所以要多打连击，同时还有快速回防意识和内外线结合的意识。
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洲际拳王苏程教你实战技能--天赋异禀的拳击女孩
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迎击前手摆