速度球是非常好的小器具，可以锻炼灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性、身体整体协调性，技战术的模拟练习，控制距离、控制轻重、控制节奏等等。
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迎击前摆后勾：失之毫厘差之千里！
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高水平拳手在实战时，表现出强劲有力的功放动作，突然迅速、攻势凌厉！
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上步前刺：上步不是靠前脚往前迈，而是靠后脚蹬地的反作用力，腿部力量用来启动，腰部、上肢力量用来加速，弹射出伤害性不大、但是极具破坏性的高效刺拳。
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偏头后摆迎击：注意出拳时机，在对方出拳的同时迅速出拳，同时自己偏头侧闪，出拳时将身体略微前倾，可衔接前手勾。
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出拳协调性：1后撤12后撤121后撤1212后撤，以此类推。不要发力，脚到手到，做到协调、连贯。
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控制整体节奏
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后摆前勾击腹动作细节：发后摆的时候，身体不要前倾而丢失重心，否则前勾没有空间和角度。重心压稳，出拳的同时一定要注意防守。
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打好前手刺非常重要：1丈量配合步伐拉近距离，追击2声东击西，假动作迷惑3破坏对方重心，打乱对方的进攻节奏4控制距离，寻找进攻机会5试探干扰，让对方做反应，抓空档
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攻防转换意识的培养
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重心稳定性
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拳击实战中需要通过灵活的步法和敏锐的视觉分析来寻找最佳距离。时进时退时环绕，当然还要有敏捷的反应速度来保证最佳距离的进攻。
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通过闪躲进行变向，重心压稳、压低，闪躲行径中，身体要转，脚下要快，动作流畅，上下配合好。
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远距离控制，并不是指你摸不到我，我也摸不到你，指的是上一步就能以直拳打到的距离。远距离刺拳试探干扰、随时准备后撤拉开距离，时机一到，后直重拳灌进去！
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拳击的几种风格1.压迫型：主动进攻、组合拳密集输出，需要强体能支撑2.防守反击型：诱导对手出拳，抓空档打反击3.控制游走型4.拼打型
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拳击一二直拳的秘密
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经典前摆后直反击
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要养成由攻转守由守转攻，瞬间衔接的思想意识，做动作时身体放松，像水一样流动柔软，但却有着能够穿透世界上最坚硬的东西的力量。
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条件对练—迎击：一方前手刺，一方做迎击练习，听口令交换。迎击顾名思义就是迎着对方的拳进行击打，练习反应速度和动作速度，观察判断预动-偏头迎击-后发先至。
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闪躲反击是一种灵敏、高级的反击技术，时机、速度、精准都要求很高。
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很多拳击教学忽略了松弛感训练，“放松”二字看似简单，有些练了两三年还是紧绷、僵硬，很大一部分原因是过于注重出拳力量。
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上体移动不要影响脚下平衡。
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你必须要会利用动作
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初学者开始实战，难免有恐惧心理，需要有意思的控制、克服。每一次实战都要有阶段性目标去进行，最忌讳漫无目的胡乱抡拳，最终目的是改进技术、提高战术思维和实战能力。
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接上一节上体移动闪躲技术讲解，有些伙伴理解为“头部闪躲”，不然。
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上步组合重拳要点在脚下看完你就明白
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初学者距离感不敏锐，常常通过目测判断自己打不到目标，要么不敢出拳，要么通过多余的动作“制造距离”。
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良好的训练体系，让你快速进步。
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为什么感觉脚下一直在移动，或者保持高抱架防守，还是不停的被点到丢重心？——因为上半身不会移动，好像一块前后跑动的柱子，被击中的概率依旧很高。
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洛马雪的闪躲后直，我感觉到了精神内耗
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矮打高怎么打？185女生VS165女生
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实战技巧：前手勾拳，勾肋挑头
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后撤前刺后直
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刺拳得有破坏性，没有威胁的刺拳也是起不到作用的，要快若闪电、重若铁锤。
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实战技巧：后直前直后摆组合
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练习的时候，可以慢一点，把动作做完整，体会力的整体传送、转肩幅度，不要为了快而模糊不清，熟练之后加速就自然流露出来。
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了解并发挥自身优势
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深圳晚报专访传奇职业拳击
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摇闪反击在实战中的运用
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针对前手自由的闪躲练习
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网友频道发问：“对方不配合怎么办？这样练不会被对方反击吗？”——练习过程就是要配合啊，配合练习、有目的进行练习。通过反复练习、运用，才能变成你自己的技能。