王牌桩功 每日一练
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腿部没力量怎么快速提高？
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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快速教会你一套拉伸功法
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传统文化的执灯人
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要想身体棒，马步先蹲好
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四平马步初学者要怎么蹲？
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适合想提高腰肾能力的b友们
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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一招教会你疏肝理气
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一招教会你拉伸全身
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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开胯小妙招
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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肩颈腰不好怎么办 就这么办
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一招教会你如何正确蹲马步桩，坚持每天三分钟练习
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如何正确扎马步
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你们要的教学版来了，能不能拿走就看你们了
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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一招让你游龙走位全身轻松
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基本功最强
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蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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强腰健肾
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什么？ 僵硬？酸痛？道友且试试此术
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五脏排浊呼吸法详解
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养肾妙招
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新手必看！从零开始，轻松掌握站桩的窍门与技巧！
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强肾马步桩细节来啦
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和天地并存 与日月同光
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适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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粗暴好用
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王中王八段锦招牌动作
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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站桩时就是一动不动吗？武当袁师懋：要会呼吸，要会调整
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早晚四个简单动作让全身通透
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马步有何妙用 各位看官可懂
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听好了我只教一遍：一次二十秒，蹲十组，每周加十秒。