91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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92岁老奶奶40年未曾失眠，意念助睡眠，老奶奶把这招教给了我！
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双脚决定寿命，一个动作练脚劲，80岁让你走路健步如飞
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老奶奶年轻时眼花，自创护眼操，85岁眼睛不花不近视！
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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养腿比养命重要，三个动作养好腿，让你走路带风，70岁练都不晩
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一个简单动作疏通周身百脉。
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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两个腿脚上的长寿功，让你90岁走路健步，百岁也能行动自如
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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一群大叔大妈们每天这样蹲，增加腿部膝盖力量，走路健步如飞！
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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这套动作替爸妈收藏起来，让爸妈70岁能跑，80岁想去哪去哪
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两个动作坚持半个月，腿部肌肉力量暴涨，没想到膝盖越来越好
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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日本最出名的专调颈肩背的动作，只练了一遍，整个肩背轻松了
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘