CrossFit 2020.12.01 膝上悬垂下蹲5连抓*5组
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2022.05.07 CrossFit公益筹款活动＂HOPE FOR REFUGEES＂项目一
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
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CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
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CrossFit 2020.11.29 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.11.15 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2020.7.19 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走