2.蹬摆腿左、右训练
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1.俯卧式吊肩
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5.胯组合训练
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2-2.趋步侧空翻
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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5.移重心蹬地摆腿训练
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1.飞身步骤分解训练
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2.肩肘倒立训练
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2.后抢脸自主训练
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2.俯卧式圈绞柱
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1.双人操保挺身前空翻吊手训练
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8-2.风火轮侧手翻自主练习
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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3.前后抢脸组合训练
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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2.飞身步骤训练双起双落
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2-2.侧手翻完整操保训练
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11.手法开肩讲解
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1-3.前软翻分解操保训练
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7-1.过肩前软翻训练步骤（下腰双过肩）
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5-2.单手侧手翻
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4-2.侧身侧手翻
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1-9.单手操保趋步侧空翻
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2.正身虎跳操保训练
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1-1.侧手翻后二分之一操保训练
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1.变叉动态训练
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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1.手臂双向运动
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9-6仰卧踢腿组合训练
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2.扶把勾绷脚摆踢旁腿
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7-2.过肩前软翻分解操保训练
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3.圈绞柱连续训练
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7-4.过肩前软翻
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2.手背相合动态训练
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2.前软翻自主练习
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1-1.勾脚坐打胯
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4.趋步挺身前空翻操保训练