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2.蹬摆腿左、右训练
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1.俯卧式吊肩
5.胯组合训练
2-2.趋步侧空翻
6-2.拗步侧手翻连续操保训练
2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
5.移重心蹬地摆腿训练
1.飞身步骤分解训练
2.肩肘倒立训练
2.后抢脸自主训练
2.俯卧式圈绞柱
1.双人操保挺身前空翻吊手训练
8-2.风火轮侧手翻自主练习
7-3.过肩前软翻连续操保训练
4-1.侧身侧手翻操保训练
1-1.上步吊蹬地摆腿
3.前后抢脸组合训练
1.冒小翻开发操保步骤训练(蹦跳甩腰)
2.飞身步骤训练双起双落
2-2.侧手翻完整操保训练
11.手法开肩讲解
1-3.前软翻分解操保训练
7-1.过肩前软翻训练步骤(下腰双过肩)
5-2.单手侧手翻
4-2.侧身侧手翻
1-9.单手操保趋步侧空翻
2.正身虎跳操保训练
1-1.侧手翻后二分之一操保训练
1.变叉动态训练
3-1.吸踹前软翻分解操保训练
1.手臂双向运动
9-6仰卧踢腿组合训练
2.扶把勾绷脚摆踢旁腿
7-2.过肩前软翻分解操保训练
3.圈绞柱连续训练
7-4.过肩前软翻
2.手背相合动态训练
2.前软翻自主练习
1-1.勾脚坐打胯
4.趋步挺身前空翻操保训练