京东 11.11 红包
大叔跑步跳绳后这样拉伸，26年从未受过伤，靠的就是这几招！
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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拉伸颈部的一条死筋，脑供血瞬间充足了，缓解了颈椎病
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比散步还慢的跑步法，适合懒人做的运动，比跑步跳绳效果更好
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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身体虚弱浑身无力，简单一招升阳步，跟气虚汗水说拜拜
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效
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八旬老翁养生秘诀，一套动作练了30年，不知道三高是什么，厉害了
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好