大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！
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70岁大爷患脑血栓十年，只用了一根棍子，手指手腕活动自如！
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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大爷30岁学会了道家甩手功，74岁身体像30岁小伙，从来没进过医院
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天天跪一跪，膝盖好胃肠棒，强烈建议睡前跪一跪，好处太多
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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两个动作坚持半个月，腿部肌肉力量暴涨，没想到膝盖越来越好
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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人要不想老腿脚先练好，简单蹲，让你70岁能跑能跳，90岁行走如风
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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每天坚持“弹簧腿”100下，促进膝盖润滑液，养护好膝关节
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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这样练深蹲=膝盖报废，学会这种深蹲动作，膝盖多用30年！
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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大爷脑血栓后遗症手指不好使，巧妙动手指，手指越来越灵活！
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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膝盖不好腿没劲，一招靠墙高抬腿，促进膝盖滑液，养好膝盖
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练