早上忘浇水了，中午回来蔫了，浇了水五分钟肉眼可见的恢复！
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放假两个半月了，回来小金鱼还活着，真的太激动了
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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【夏训9】引体向上10个!六一献血，休息着慢慢恢复。
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【八练习】公园大爷大回环初级动作摆浪卷身上
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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多做一个引体就是为了争口气吧，我相信不会全还回去的，不久我就可以恢复了，值得庆幸的是五练习还可以上去，但是双立臂要从头再来了！
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双杠L支撑，算你41.5s！
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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没喝完的麦趣尔，你们都怎么处理了？
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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L支撑：大概有53s！
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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下次不超过一分钟就不要再发出来了（55多点差不多）
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静态练习：L支撑+团身
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静态练习：L支撑+团身
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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下午不太顺利的尝试！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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一个馒头，足以群“星”环绕！
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L支撑40s+引体测试20
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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【夏训11】双杠臂屈伸!
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L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下（肩关节有不适）
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【夏训4】双杠臂屈伸20个！
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周日这半天，水漂，大爷，鸡尾酒！
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引体向上提升耐力第八次训练！肩部开始出现不适，不知道是不是这几天太频繁了。
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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娇小轻盈，却又翩翩起舞
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哑铃练习：5组哑铃臂屈伸+5组锤式臂屈伸+5组胸前臂屈伸
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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正经拉引体的一天！
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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记录生活
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）