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早上忘浇水了,中午回来蔫了,浇了水五分钟肉眼可见的恢复!
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放假两个半月了,回来小金鱼还活着,真的太激动了
单杠七练习后摆上我终于上去了!!!难以言喻的喜悦,再多的理论是没用的,唯有实践。卷身上12,叠腹110!
【夏训9】引体向上10个!六一献血,休息着慢慢恢复。
【八练习】公园大爷大回环初级动作摆浪卷身上
今天后摆的时候不小心踢到人了,告诫以后要小心
多做一个引体就是为了争口气吧,我相信不会全还回去的,不久我就可以恢复了,值得庆幸的是五练习还可以上去,但是双立臂要从头再来了!
双杠L支撑,算你41.5s!
L支撑:算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s!
没喝完的麦趣尔,你们都怎么处理了?
静态练习:L支撑+团身+冲肩支撑
【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间,后边五分钟手机被路人踢到了,录上了三分之二
L支撑:大概有53s!
连贯两次,单杠五练习,这速度,可以!
下次不超过一分钟就不要再发出来了(55多点差不多)
静态练习:L支撑+团身
静态练习:L支撑+团身
双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次(上周去新乡做了一周志愿者,回来调整了几天,今天是回来第一次)
勉强50s吧!为了打个卡!【第六天】前水平,直播了,所以没录视频!就当做打卡了!
下午不太顺利的尝试!
【引体耐力】第十次练习30组+16引体
一个馒头,足以群“星”环绕!
L支撑40s+引体测试20
单杠二练习,卷腹上!几下五练习上杠发现连贯不起来,一方面是自己实力不到家,一方面是这个杠确实没手感!
【单杠】双力臂9个/卷身上31个,五练习!后来做了五组引体15/10/10/10/9(间歇两分)。做完卷身上已经没啥力气了。
【夏训11】双杠臂屈伸!
L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下(肩关节有不适)
【夏训4】双杠臂屈伸20个!
周日这半天,水漂,大爷,鸡尾酒!
引体向上提升耐力第八次训练!肩部开始出现不适,不知道是不是这几天太频繁了。
俯卧撑:一般50+折刀俯卧撑尝试
娇小轻盈,却又翩翩起舞
哑铃练习:5组哑铃臂屈伸+5组锤式臂屈伸+5组胸前臂屈伸
静态练习:L支撑+团身+冲肩支撑
引体向上:拉夸的上杠和双力臂,前翻后翻下次注意挺背。(一出手就知道没手感)
正经拉引体的一天!
俯卧撑:170=热身12+射手*2(15+12)+钻石*2(15+12)+窄距*2(15+12)+俯卧撑*2(16+12)+宽距*2(16+12)+11+10
引体向上:五练习+双力臂,一个多星期了,我回来了,虽然做的没以前顺畅也没以前多了,但是还能上去,就是好事!
记录生活
组合练习:10组=100引体向上+100臂屈伸(每样十个是一组),第一、二组连贯作业,最后两组引体不太标准了,间隔2-3分钟!
第一次爆茧成这样,是我太“贪了”这次先看看吧,下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了,想出个单杠1-7练习合集呢(主要大回环8练习还没学会)