侧平举不能上重量？开始玩儿玄学了？这都能拿理论科普？#侧平举 #科学
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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周一练胸！
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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很多人都不会做侧平举！要么练斜方要么练后束要么练小臂……就是没有练到肩膀！就这还不找原因！#健身 #力量训练 #肩膀训练 #侧平举
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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这个小细节不仅会导致你训练效果不好，而且会导致你受伤，体态出问题！#干货分享 #健身小白必看经验
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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还没练呢，就想着吃？你以为肌肉是吃出来的？
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如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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空腹有氧挺好的！有时间可以做做！我的经验是：早做早了，免得下午懒得做！#减肥 #减脂 #高效燃脂
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不要再对蛋白粉有误解了，细狗们！
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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做动作要丝滑！要通透！如果是挪着做……要么重量太重，要么根本不会做！#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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练后有氧很好！但不是越疯狂越好！谨记！#健身小白必看经验[话题]# #干货分享[话题]# #健身[话题]# #减肥[话题]#
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两个动作练爆你的肩后束
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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既然都是练这个，记住一句话，起不来我就死！！！#健身 #卧推 #力量训练 #极限重量
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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该讲究的时候不讲究，不该讲究的时候瞎讲究！#深度思考 #理性讨论
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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6.3号的时候还是74kg，6.14号已经81kg了……是不是吃多了#瘦子增肌增重 #增肥计划 #记录真实生活
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原谅我这一生不羁放纵爱自由～