单脚三摇16连｜老猫跳绳
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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解锁新动作单脚交叉三摇，还有哪些up可以做到？｜老猫跳绳
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单脚双摇交叉双摇金字塔level4挑战｜老猫跳绳
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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三摇20连重绳与竞速绳原声对比｜老猫跳绳
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单脚三摇15连，还可以？｜老猫跳绳 刚找到节奏应该还可以进步。小区封闭第三天。
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单脚双摇75连挑战｜老猫跳绳
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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老猫93个连三摇配合《本草纲目》｜老猫跳绳
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【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇（下）
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硬磕又破瓶颈，反向三摇40连什么水平？｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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500g重绳的三摇20连和交叉三摇5连挑战｜老猫跳绳
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虎年第一次冲击个人三摇纪录失败，距63个只差两个｜老猫跳绳 等气温升上来应该能破
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伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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三摇动作改进｜老猫跳绳 双摇应该也是一个道理，希望可以帮到你
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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重绳练弹跳2 双摇接三摇｜老猫跳绳
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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重绳+面罩70双摇挑战｜老猫跳绳
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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反向三摇九连之痛苦面具｜老猫跳绳 光了膀子也没撑到十个……
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【老猫跳绳挑战】连续38个三摇，接近极限了。
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负重10kg感觉差别不是很大，所以减重10kg可能用处也不大？单脚垫步跳箱｜老猫弹跳训练库
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反向双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳 明明没啥难度却跳了三遍才过，只因不够熟练
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一个多月只进步10个，再想进步更难了｜老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
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蒙上来两个反向单脚三摇｜老猫跳绳
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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反向双摇交叉双摇金字塔level5挑战｜老猫跳绳 B站快把金字塔玩儿坏了的阿婆主
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跳跳跳箱｜老猫弹跳训练N
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初一小女生三分钟解锁三摇｜老猫跳绳 后生可畏，老生还须多努力
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不光膀子不换绳怕淦不下来！老猫跳绳双摇三摇金字塔level9挑战。
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1