夏练三伏，坐胯运爪练虎戏，四平马步静慧心，肩背挺拔精气神，气沉丹田，不练呼吸=白练！
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古八段锦带呼吸口诀版，两手托天理三焦，不练呼吸等于白练！核心：握固掌根顶气！
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四平马步推鹿指，意守劳宫穴定乾坤
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四平马步升阳桩，意守鹿指定乾坤，正气内守，骨正筋柔
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虎戏，坐跨运爪，腰马合一，重心下移，静气宁神，眼随手动，唤醒精气神
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华佗五禽戏鸟抖，呼吸吐纳，以气带力，同频共振
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熊戏建中，运转腰腹、提髋迈步，拧压挤按，气沉丹田，晃动中焦。
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坐胯运爪转肩开胯，四平马步，华佗五禽戏·虎戏。
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华佗五禽戏.虎戏
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华佗五禽戏熊戏
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华佗五禽戏.鸟戏
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五禽戏高阶基本功
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肩颈酸、驼背练鸟抖，抖身十次全身汗，腰腹发力，气贯周身，不练呼吸=白练！#华佗五禽戏#五禽戏#健康养生#古武养生#华一#华佗#亳州#华一五禽戏#肩颈#驼背
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松肩颈提腰胯，猿戏提肩，吸提呼落，不练呼吸等于白练。华佗五禽戏猿戏#五禽戏#华佗五禽戏
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华佗五禽戏.虎戏，练虎威猛之势，呼吸吐纳，气吞万里如虎。
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五禽戏鹿奔，脚底生根，伸筋拔背，鹿奔定住后六个呼吸吐纳，要求细慢匀长.多次练习后内在有能量，外在显乾坤。
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一招教你调理颈椎，五禽戏猿戏，猿勾手。缓解头晕，目眩，恶心问题，内引外导
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虎戏，坐动运抓，腰马合一，眼随手动！虎戏吐纳，静气宁神。
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五禽戏鹿奔
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跟华一学功夫•华佗五禽戏|一招教你疏通全身经络，三焦通百脉，你的经络通了么？
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学熊戏练腰腹，每天15分钟，腰腹真轻松，学笨熊有笨福，笨熊虽笨胃口极好！#华佗五禽戏#五禽戏#华一五禽戏#健康养生
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华佗五禽戏.坐胯运爪
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华佗五禽戏虎戏，坐胯运爪
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失眠健忘、心烦躁，四平马步开肩胯，练出小蛮腰，每天十分钟。五禽戏基本功，快乐健身练起来
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四平马步蹲瘦全身
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易疲劳、腰背痛，练虎戏·精气神， 华佗五禽戏·虎戏，虎扑之势在肾骨。
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虎瓜威·形在目，猛虎下山，华佗五禽戏·虎戏
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