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京东 11.11 红包
“毽子踢”厉害了,坚持锻炼腰细了,人瘦了,显年轻
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
坚持“左右换脚”,胜过跳广场舞,瘦大腿减脂肪
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
坚持浅蹲,不仅瘦腿,还能强肾促睾
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
“开合跳”厉害了,我就练了18天,浑身有劲,暴瘦全身
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
“侧抬腿”厉害了,女友就练了20天,腿细了,人瘦了也美了
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
作业打卡 最近很火的毽子操
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
坚持了一个月的交叉点地跳,瘦的都是内脏脂肪
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
我坚持“乾坤甩手”,从原来159瘦到147,比跑步好
每天跳操4组,瘦臀腿减大肚腩,在家就能做
每天这样踢腿运动,上秤果然少了3斤,太开心了
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
我坚持手摸脚尖,从原来158瘦到139,比跑步好
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
我坚持甩手踮脚,从原来161瘦到149,比跑步好
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
减肥没有那么难,这个视频做上4遍
不跑不跳25分钟,适合0基础
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
一套高效的燃脂操,每天花10分钟,消耗300大卡热量
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
小伙坚持一个月的提膝下压,腰不酸,腿有力,轻松爬楼梯,不伤膝
一首歌的时间,燃烧很多热量
真有效!最近很火的踮脚摆臂,从原来162瘦到138