京东 11.11 红包
“毽子踢”厉害了，坚持锻炼腰细了，人瘦了，显年轻
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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“开合跳”厉害了，我就练了18天，浑身有劲，暴瘦全身
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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“侧抬腿”厉害了，女友就练了20天，腿细了，人瘦了也美了
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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作业打卡 最近很火的毽子操
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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我坚持“乾坤甩手”，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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小伙坚持一个月的提膝下压，腰不酸，腿有力，轻松爬楼梯，不伤膝
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一首歌的时间，燃烧很多热量
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138