有效！最近很火的踮脚招手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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我坚持毽子操，碎掉三高稳了血糖，从原来136瘦到95，比跑步好
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天这样踮脚扩胸，上秤果然少了3斤，太开心了
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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每天打卡弹跳下压，真的瘦了
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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我坚持深蹲开合，赶走三高稳了血糖，从原来162瘦到147，比跑步好
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我坚持伸展踮脚20天，从易胖体质到易瘦体质，内脏脂肪少了
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了