今天只练窄推
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wp的卧推规则
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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卧推100kg到200kg，我用了5年。
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女生三大项的推原来不是卧推是臀推？
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假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
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卧推不要半握！！！！
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卧推（100kg二十四次加120kg做组）
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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高强度卧推日：142kg三次组/122kg三组六次/112kg一组
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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身体准备好了心理没有的训练
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减载周
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没有肌肉的宅男不是好宅男——50kg哑铃卧推
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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减载周卧推120kg
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卧推125kg十组，100kg单组二十次收尾
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100kg总重双杠40次做组
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66-70cm握距120kg做组
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卧推学着稳重一点
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上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
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越练越困艰难完成的130kg十组
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1 5 5 卧 推
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卧推好难（130kg五组）
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卧推持续性辣鸡
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卧推新周期第二练
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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小蹲小推
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卧推日
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卧推几组，爬坡15分钟
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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屁股起飞，卧推回炉重造吧
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110kg四乘八
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搞个六周低杠小周期，今天第一练
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和朋友们（卧推120kg十次）
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减载周，有氧后中握距卧推练习
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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