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高杠间歇190kg低杠220kg
140/130/120卧推
减载周
身体准备好了心理没有的训练
帅熊
回家就是躺着,吃喝恢复身体
简单练一练(朋友聚会)
六 月 份 硬 拉
积累期第一蹲(高杠155八次做组,前蹲160)
66-70cm握距120kg做组
100kg总重双杠40次做组
积累第二练(190kg+185kg六组)
不在计划内,随便拉几下
周期即将结束(低杠蹲240kg四次)
甲流刚好,稍微练练(停顿180kg五乘五)
我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
回不去的夏天
高杠加卧推训练
回老地方推一次(75cm握125~140kg)
低杆蹲200kg五组(五到六次)
120kg十组
下半年低杠训练开始(第一练全裸膝)
恢复硬拉和卧推
近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组(体重99kg)
上斜卧推100~105kg四组/哑铃40kg四组
220kg六次组
蹲五下结束(210/225/235/245/250)
减载周硬拉(220kg八次一组)
和朋友们(卧推120kg十次)
练太晚是没有力气的
大强度深蹲日(低杠235kg四次/高杠200kg十次)
高杠200kg六乘六(进入转化,加几组低杠练习,非常吃力)
125kg五乘五失败(70握距)
200kg五次+175八次三组
190kg五乘五假装转化
卧推持续性辣鸡
两倍速观看(硬拉200kg做组)
【雄木磊】最新视频上线,求关注!
高杠间歇蹲205kg三次
简单练一下(无护具160~200kg高杠,140kg前蹲)