强壮身心，迎接更好的自己！
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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好看的肌肉需要多控制
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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大腿分辨了怎么玩，当然是抖腿
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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上台前的冲刺完成，期待明天上台结果
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当你坚持在做一件事的时候，全世界都会为你让路，对未来一定要乐观，悲观没有任何意义，只能给你带来更多的负能量
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憋了好久终于把它们全测了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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第36天：开始慌了，群里瞄到对手好强
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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第24天：慢工出细活，咱追求的是健美身材
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侧展三头？这题我会，我就是土哥本土
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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男友背？这个好像超了
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历史最长的连招，做到最后出汗当有氧了。
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大家假期可劲吃，我来替你们消耗！！！
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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痛苦面具脸上带
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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第31天：休息占大头啊，一定得重视
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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干净利落的造型，裁判才能第一时间看向你
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充碳成功！肌肉硬邦邦，明天出击！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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给大家分享，我视频拍摄角度和工具选择，希望能帮到大家，其实最后的动作教学，如果觉得有用，我可以再出一个新内容，动作教学。哈哈哈
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第11天：大口吃西蓝花太爽了！
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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35kg推举3次新记录，干掉昨天的自己！
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有氧太多身体反抗易水肿，是时候闷汗了