c氏训练计划第六周第三次
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上肢合练日
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综合训练日
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第六周减载周，第二次训练
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抓举高翻训练日
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带44岁女老师撸铁
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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抓举训练日
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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抓举训练日，70到100kg
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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蹲挺训练日
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恢复周第二次训练
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腿部训练日
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增强式训练日
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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综合训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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c氏训练计划第二轮第四周第三次训练，挺举加背部训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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两把椅子，简单的保持性训练
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硬拉训练日
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腿部训练日股四头肌的斗争
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减载周的快乐训练（xjbl）
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110kg翻挺20个，容量训练
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硬拉力量日和离心硬拉
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蹲拉和抓举训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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上肢简单基础恢复日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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减载日的抓举训练