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c氏训练计划第六周第三次
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上肢合练日
综合训练日
第六周减载周,第二次训练
抓举高翻训练日
带44岁女老师撸铁
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
抓举训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
抓举训练日,70到100kg
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
爆发力训练日
爆发力训练日
蹲挺训练日
恢复周第二次训练
腿部训练日
增强式训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
开始恢复,增强训练计划启动
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
综合训练日
高杠深蹲和抓举训练日
c氏训练计划第二轮第四周第三次训练,挺举加背部训练日
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
c氏训练计划第二轮第七周第三次训练,挺举训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
两把椅子,简单的保持性训练
硬拉训练日
腿部训练日股四头肌的斗争
减载周的快乐训练(xjbl)
110kg翻挺20个,容量训练
硬拉力量日和离心硬拉
蹲拉和抓举训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
上肢简单基础恢复日
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
减载日的抓举训练