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这个动作坚持15天,趴在床上扭出小蛮腰,瘦出筷子腿,还能改善Yao部问题
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
每天睡前50次,改善腰部问题
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
腰的问题其实很好解决,做对动作,坚持一段时间不知不觉就消失了
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
一个动作改善富贵包,后背不适
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
四肢不胖只有肚子大,来试试这个动作
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
这个动作可以很好的加强核心力量,强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线,赶紧收藏练起来
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
每天坚持练习5分钟,轻松瘦肚子、瘦手臂,瘦大腿
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
三个动作,每天10分钟,坚持一个月让你惊艳身边所有人
坚持鳄鱼爬15天,身材一天比一天好,还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量
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腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
一张凳子带你减掉小肚腩
侧腰赘肉很难减?来试试这个动作吧
男士再懒也要练的动作,每天三分钟,一天比一天强
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹、大腿赘肉
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
教你一个动作在家缓解你的腰部问题
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了