赛后第一练习，磁悬浮卧推
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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赛后第一蹲！依托答辩！
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菜就多练！
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不再走力量举训练，力量还剩多少，体重64.5
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两种技术对比
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恢复到250划水状态
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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w3d5 推拉日卧推45做组失败，传统逐渐丝滑
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真弱鸡，100公斤被压了23秒！
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ipf卧推技术适应
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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非同步更新，假装有认真储备
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20秒学会正确卧推动作
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别再这么练上胸了！上斜器械卧推的常见错误
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最后一个月的卧推技术完善
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请叫真光硬拉王！
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又累又热！
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两年了 卧推终于突破40公斤了#我的改变只需要两年
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水一下视频，先恢复到175
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卧推120公斤太轻松了
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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技术在进步，我都这样安慰自己
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有点意思，哈哈
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240搞定，平平无奇的一天
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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恢复到155，推了两次165没起来！！
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破一下做组pr吧，125/130✘8
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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首次拉起来250钢片
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没力没技术
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赛推145达成，腚终于能压住！
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堆一下容量
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定