发了就是练了
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大叔桑拿训练
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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状态拉胯，体重来到67开头
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从生病到比赛做个记录，之后每次训练都会发
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做下腿屈伸！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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硬拉恢复训练日
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穿上衣服就没人知道我是健身的了
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看看有多少女孩子喜欢我这样的脂包肌
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虚假的膝锁
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赛推145达成，腚终于能压住！
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湿地，控制下控制下
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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下夜班直接捏，都不用热身
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终于踏入网络新手水平！！！
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激活一下神经，开始怼容量了！
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战斗奶妈
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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蹲蹲！！！
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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握力制裁
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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前面没车非要荡来荡去是吧？
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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收紧核心第一步先建立腹内压
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小重量推一下，养老！
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臂围25.腿围38.卧推40
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2月10号晚上拍的 145✘3
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女生3.36倍体重传统硬拉
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新手练背千万别这么练
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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水一下视频，先恢复到175
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卧推70到100要多久
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硬拉
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！