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恢复到155,推了两次165没起来!!
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ipf卧推开把?45✘15给你磕头
又累又热!
从生病到比赛做个记录,之后每次训练都会发
好家伙,抖音被永久封禁了,抖音最后一个视频
中山娱乐之旅!状态真不行……
推几个,准备上班!恢复到145
找到了呢
250又随时闭合了,果真老年人康复运动
硬拉苦手
两个月,应该能适应硬杆,锁握吧……
理论上155应该是能起来了,两个月内应该能到160,悬浮式纳米技术
下夜班直接捏,都不用热身
跳个舞先!减载,200/220各十下!强化一下嗦腚!收档!
今日落力铲,聼日做老板!
锁定困难症…启动基本没问题,以后得多练习后侧了
赛后恢复,还是有咳嗽流鼻涕,草草哒……240拉几个减减肥
一般来说只有爆茧才蹲,但是太久没爆了,蹲一下,累死!
杠子中心离地23.5,好重……减载开始,最后一次大重量硬拉
握力制裁
deep dark fantasy
继续刺激一下神经,状态逐渐恢复!发了就是练了系列~
非同步更新,假装有认真储备
一年多的力量训练,从140kg推一个,到现在的4*10做组一步步朝目标靠近。这种感觉真的太爽了。
赛后第一拉,神经还是有点疲劳,先搞点小重量……
破一下pr,150达成,155没起来,哈哈哈,划水115✘10结束了
小重量周期月底结束,下个月开始转化,周期也是一个月!100做组算是b战门槛了吧……
握力制裁之长锁定!
力量基本没怎么退步,阳就阳吧
接化!发!!!
太轻了,大意了,被压了!
卧推80kg做组什么水平?
赛前最后一练了,直接躺平!
十月份的我,实在太水,惨不忍睹
2月10号晚上拍的 145✘3
新手卧推,120做组,年底赛推160?
16岁女生与卧推架的搏斗?(什么鬼)
逐渐健美小力
最近玩抖音多点哈,更新一下才可以
带娃顺便来个波浪负荷训练
天雨路滑,暂停飙车,更一下小力卧推!