恢复到250划水状态
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臂围25.腿围38.卧推40
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硬拉老登骂街术！
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首次拉起来250钢片
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12小时0碳状态，250是稳的
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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硬拉苦手
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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又硬拉，三天一拉
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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请叫真光硬拉王！
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赛前最后一练了，直接躺平！
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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同步更新之硬拉日
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赛推145达成，腚终于能压住！
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改善硬拉动作
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推几个，准备上班！恢复到145
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又累又热！
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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同步更新一下，212，新的pr
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2月10号晚上拍的 145✘3
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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3.5倍体重划水一下
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赛后第一蹲！依托答辩！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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接化！发！！！
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同步更新之卧推恢复……
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假装备赛第不知道第几日
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！