老爷子太厉害了，单手玩杠子，胜过年轻小伙子，身体杠杠棒
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60分钟哈他瑜伽 | 塑形瘦身 | 全身伸展 | 减压疗愈
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这老爷子每天一招，精神头十足，胜过年轻小伙子！
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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这位70多岁大叔确实厉害！玩杠子玩出花样，胜过小伙子，厉害
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70多岁老大爷，每天这样爬100米，身体什么毛病都没有，厉害
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老大哥年轻时体弱多病，一套“甩腕拍打功”现在的身体胜过年轻时
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天这样运动三分钟，胜过跑步1小时，神奇的让人恍然大悟！
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老爷子一招“单臂大回环”练了30年，甩走三高，能活一百多
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老中医传授一招“抖动击掌功”抖掉身体坏毛病，击活身体自愈能力
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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养背胜过养命，老奶奶这招太厉害了，舒筋通络一身轻！
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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最适合中老年人做的蹲姿，增加腿部肌肉力量，增强心脏功能！
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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老大爷传授道家抖手拉骨功，坚持练了四十年，身体强壮的像小伙！
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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每天这样扭腰扭屁股，坚持一个月，没想到扭着扭着掉秤十斤
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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深蹲时膝盖能不能超过脚尖，膝盖超过脚尖真的会受伤吗？
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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大便堵在肛门口憋得慌，学会两招，让大便畅通无阻！
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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这样甩手可不一般，只甩了几下浑身舒坦，促进全身气血循环
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失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练