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老猫跳绳跑步侧甩跳简陋教程
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跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【塑形】20分钟普拉提,全身练到,消除赘肉,动作不重复
55个三摇在B站能排第一?不服来战!
跑步想送髋简单又轻松‼️千万做对这5招㊙️
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
又是跳绳蹲腿的一天,结尾有伪四摇彩蛋。
单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
分享一种敏捷步跳绳,篮球、足球、搏击等都用得到。
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
求大神指点!为什么双摇能跳200,交叉双摇却只能跳五六十?感觉很累,是跳得过高太用力?交叉幅度过大?甩绳细节问题?
【跳绳D52】又是日常练习
【跳绳D63】只录了一半……
7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场(带热身&休息)
【华语经典】精选190步频跑步歌曲音乐【60分钟中文合集1】/周杰伦-陶喆-林俊杰-朴树-孙燕姿-许美静/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
小艾琳又开课喽,花样基础放绳学起来,很酷的
【跳绳D44】平淡无奇的一天,数也没数。
【跳绳D47】简简单单的练习
冒险开始!双摇交叉双摇金字塔level6!
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
【跳绳D62】跳绳+蹲起
求助:助跑一步双脚起跳动作纠错
【跳绳D5】又加了些动作但总掉,慢慢熟练吧
【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
无氧运动后全身按摩放松 健身肌肉训练松解 关节疼痛错位矫正
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
几个月没写小楷,给自己整不会了……
【跳绳D11】加录几个立定跳
孩子学跳绳真的太难了⁉️4招搞定跳飞快🔥
太冷了,但还没有阳!《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
老派音乐点燃斗志!20min暴汗跳绳!太年轻的不要进。
【燃/爆汗动感歌曲合集】90踏频骑行音乐/带节拍器/精确卡点骑得爽【杰克骑行音乐】
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止(90秒)并10次反复