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每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
一个动作改善富贵包,后背不适
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
千万不要小瞧这个动作,每天100下,不仅腰细了,臀翘了,含胸驼背改善了,体重也轻了好多
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
一个动作改善圆肩驼背,缓解肩颈,经常低头玩手机一定要多做
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
推荐这个动作,提高代谢,提高功能,坚持一周会有意想不到的收获,男女通用,在家就可以练
三个动作,每天10分钟,坚持一个月让你惊艳身边所有人
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
一个动作让你穿衣更好看
夏天就要来了,推荐大家做这几个高效燃脂训练动作,每天5组,还你迷人身材
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
一个简单的动作,不跑不跳练出好身材
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
每天100个,坚持下来你会发现背薄了,溜肩没有了,手臂紧致了,气质也一天比一天好
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
腰间盘突出 腰肌劳损,可以多做这个动作
每天100下,不仅腰细了,臀翘了含🐻驼背改善了,体重也轻了好多
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好